继立秋、处暑之后，白露一般被人们认为是秋天的第三个节气。此时的北方，秋高气爽、晚霞迷人，而苏杭一带的丹桂飘香、晚稻扬花，都最适合晒朋友圈了。这真是一个美好的节气。
从气象学上来说，白露期间，华南地区的平均气温比处暑要低3摄氏度左右，大部分地区的5天平均气温会降至22摄氏度以下；按照气象学划分四季的标准，这时才正式进入秋季。
从这个时候起，人们会明显感到炎热的夏天已过。此时的早晚，玉露生凉，空气中的水汽在夜里容易受冷凝结为露，为一花一草、一石一木点缀上晶莹剔透的装饰。白露过后，冷空气逐渐南下，天气转凉，昼夜温差可达10摄氏度以上，也是全年昼夜温差最大的一个节气。
为什么温差最大？此时副热带高压退居至西太平洋，加上大陆高压阻挡，南方的水汽很难向北输送，导致天空中的云量减少——少了云层的保温作用，夜间气温就会明显下降。同时，白天的阳光到达地面的“阻力”也有所减少。
“白露秋风夜，一夜凉一夜。”北风起、露渐白、夜更长，如果再来一场秋雨，更是催促人们该添衣了。
第一点，注意温差的变化
秋季来临的时候，温差会逐渐变大，早上气温低中午气温又高，而晚上气温又会急剧下降，经常会引发一些疾病的发生，特别是感冒，所以，换季的时候，我们要注意衣服的搭配。
第二点，注意食品卫生
换季的时候，温差的变化，很多的食品特别是熟食之类的，容易变质，引起一些细菌的滋生，如果不注意保存，会造成消化系统，肠胃不适等一些疾病。
第三点，换季衣服注意洗晒
换季时穿的衣服要拿出来洗洗，太阳下面晒一晒，才能拿来穿，存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌，对一些身体比较过敏体制的人来说，带霉菌的衣服很容易引起身体出现一些过敏症状。
第四点，秋季进补要合理
随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗，秋季正是一个进补的好时节，但不易大补特补，要循序渐进，根据自身的身体条件，补多了反而无益，所以要有节的、适量的进行进补。
第五点，换季时多运动
换季的时候，容易引起很多疾病的发生，以及我们身体体质的下降，所以，多做运动，预防疾病，增强体质，也是很有必要的，一般适合运动的时间如下：
第六点，运动要循序渐进
根据自身的身体体质来慢慢往上增加运动量，早上和晚上也不易进行高强度的运动。
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