类型： 音乐播放 版本： V10.5
大小： 1,502.4 时间： 2025-11-22
一、饮食篇
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
二、运动篇
1、锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
2、雾气消散后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
3、运动强度要适量
由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。
三、防病篇
1、防感冒
惊蛰到，"春雷响，万物长"，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现"倒春寒"。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
2、防关节炎
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。
3、防肠胃疾病
"惊蛰春雷惊百虫。"惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、防流行病
惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
5、防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。
本周“惊蛰”节气打头，天气以风雨雷电开场。受江淮气旋影响，今天（3月5日）上海有明显降温和大风天气，雷暴、短时强降水陆续登场，最高温仅11℃，相比昨天骤降12.5℃。
昨天，中心城区最高温一度逼近24℃，明明是一派明媚春色，怎么就一夜回到寒冬里？要知道，乍暖还寒就是3月本性。
昨天（3月4日），申城大回暖，气温图一片“火红”
“惊蛰”天气多变是常态
今天，申城迎来花式天气，气温跌宕，风雨雷电全部齐活。随后，天气情况逐渐平缓。预报显示，周二至周四有阵雨或小雨，周五起天气转晴，本周最高气温在11℃至15℃徘徊。
忽晴忽雨，衣柜都变得凌乱起来，羽绒服和短裙搭配又变成常态了？这是因为从“惊蛰”开始，上海就处于冬末春初的季节转换阶段，也是天气系统频繁更替调整的时期。
上海市气象服务中心首席服务官张瑞怡表示，“惊蛰”节气期间，日最高气温平均可以超过13℃，比较特殊的情况，日最高气温可接近30℃。但由于冷空气尚有一定势力，甚至会有寒潮向南侵袭，也会出现最低气温跌破0℃的情况。
天气多变是常态，但总体趋势是逐渐回暖的。
今年初雷日较常年偏早
受强对流天气影响，申城今天仍会会出现雷电。昨天，上海中心气象台发布了今年首个雷电黄色预警，晚间20时05分，徐家汇地区出现雷声。包括闵行在内的不少地区甚至出现冰雹。气象专家表示，强对流天气出现冰雹属于正常现象。
昨晚上海出现冰雹
初雷是“惊蛰”的最佳标配。“惊蛰”一词就是取自雷电之意。记录二十四节气的《月令七十二候集解》如此描述：万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。意思是说，农历二月，天气渐渐转暖，开始出现春雷，原本冬眠或潜伏的动物开始苏醒。
上海的初雷日，一般在3月中旬，即“惊蛰”节气的第二候。个别年份在1月就有可能出现初雷。去年的初雷出现在2月22日，今年是在3月初，比常年偏早。
张瑞怡表示，以徐家汇站为例，上海全年各月份均可能出现雷电情况，其中11月至次年2月发生可能性较小，3月起有增多趋势，雷电主要发生在夏季7月8月。
惊蛰是一个万物复苏的季节，惊蛰的到来意味着寒冷的冬天即将过去，温暖的春天即将迎来。但是武汉的天气，惊蛰确实冷风来袭，小编为大家收集整理2018惊蛰图片大全，让大家可以感受到春天到来的气息。
一百分作业帮免费试玩
1,052.5M
好玩的休闲达人游戏，游戏是过关解密游戏，有着超多的关卡可以自由挑战，每一个小关卡都需要仔细的观看过关教程，超多不同的解密路线可以查看，过关挑战更加轻松哦。超闲达...
怎么找情感咨询师赚钱
1,758.5M
心事倾诉app是一个帮助用户解决心理问题的软件，在这里可以随时咨询心理医生，情感专家，缓解你的心理压力！软件服务1、快速咨询，一对一深度沟通2、互动问答，与老师...
自媒体真的那么赚钱吗
146.1M
MicrosoftOfficeExcel2007其实是从office2007中抽取出来的，精减不能再减了，全压缩包仅5个文件。可以借助它来打开、查看和打印Exc...
獭兔养殖赚钱吗
1,721.7M
皇帝养成计划2手游无敌版是一款非常热门的模拟经营游戏，游戏中玩家将扮演不同朝代的天子，治理国家，寻找妃子，体验古代天子所有的故事情节，喜欢就下载吧。游戏介绍皇帝...
买手机刷浏览量挣钱
1,460.9M
餐饮在线管理的平台--有赞餐饮手机版，支持店铺管理以及营销的方式，同时有顾客的模式，可以在线的为你提供排队以及点餐等功能，非常的简单！有赞餐饮手机版特色功能面向...
黔南都匀服务员兼职
1,409.7M
侠入江湖手游是一款3d唯美画风的修仙江湖冒险游戏，玩家将从一名江湖小生慢慢生长为一代宗师，八大门派的绝学向你敞开学习，将传统的玩法与3d动作完美结合，非常值得体...
7k豫游棋牌手机版下载
76.2M
结婚在现在是需要买很多的东西的，也是有很多的人是在买各种各样的婚恋用品的，你可以试试使用婚期将至商户端，这里面是专门买结婚用品的！婚期将至用户版1.2.5安卓免...
乘风棋牌官方下载
1,835.0M
一款健康医疗软件，在这款软件邻家好医中模式为用户提供更好的服务，节省用户的时间，为用户提供专业的医疗服务，喜欢的朋友可以下载试试吧。邻家好医手机客户端怎么样邻家...
搏贝棋牌娱乐
484.8M
无聊透顶的世界是一款非常具有挑战性的防守魔兽地图，目前无聊透顶的世界1.2.5修正版已发布，小编给大家带来下载地址以及该版本修改相关内容，喜欢这款地图的朋友们可...
做单赚钱平台微信提现
593.0M
日语能力考试手机版app是一款专业的日语教育学习软件，在上面用户可以领取免费的学习资料，进行基础的五十音图学习，语法知识点汇总，常用口语学习等等。日语能力考试a...
手机投资什么赚钱方法
1,803.6M
该应用涵盖远程实时查看视频、语音对话、轻松分享、及时通知您访客的到来。让您尽情享受汇泰龙带来的贴心服务。汇泰龙视频锁特点Z-69608汇泰龙云锁产品属性表面处理...
互联网挣钱方法大全
1,630.1M
乐享生活，尽在花游，满足你所有想象的全新旅行平台+交友平台，快乐至上的最新社交软件，这里你可以发现就在你附近的一个城市的TA，你们可以在线匿名聊天，也可以线下组...
农村种什么花能赚钱
512.1M
nvidiagamesandroid版是专为广大主机游戏爱好者打造的服务平台，在这里你可以选择不同的主机游戏来进行下载进行，搭配英伟达游戏设备一起使用，感受一场...
手机发广告怎么赚钱
1,057.8M
校园修神录Ⅲ1.6正式版更新以及发布，支持人数只有5个人，但是游戏整体效果还是非常不错，同时游戏直接的送新手礼包和最新的游戏攻略，开局就可以获得优势！校园修神录...
养什么宠物方便又赚钱
1,809.6M
地图编辑器的确是非常需要的，可以玩家自己设计关卡，当然新的游戏机制和新的关卡也是必不可少的，这些都是之后会更新推出的，难度是经过第一轮测试调整过的，所以目前还算...
渔乐吧4注册送分
2025/11/13 18:40
去年免费赚钱好商机
2025/11/09 10:55
567开元棋牌
2025/11/15 10:04
男人挣钱
2025/11/18 21:55
亚洲必赢官网注册送37
2025/11/13 22:06
诸暨兼职网
2025/11/22 02:11
在张北建材城开个洁具能挣钱吗
2025/11/19 15:33
兼职平台app营销策略
2025/11/22 21:43
最赚钱的兼职项目
2025/11/07 02:32
领导干部违规兼职规定
2025/11/23 13:14
天天赚红包
2025/11/11 14:36
可赚钱提现的游戏
2025/11/18 07:39
啥软件能赚钱
2025/11/12 20:43
佣金比率
2025/11/24 17:20
真钱棋牌送金币官方网
2025/11/14 11:09
真钱棋牌送金币官方网
2025/11/14 11:09更新
不知道去哪里下载医疗文献，这款免费医学文献下载app可以帮助你，提供一站式医学专业服务，海量医学文献自由检索，提供免费下载。免费医学文献下载功能特色万方文献、维...
支持 ( 19 ) 盖楼(回复)
支持 ( 152 ) 盖楼(回复)
支持 ( 118 ) 盖楼(回复)
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
支持 ( 20 ) 盖楼(回复)
支持 ( 113 ) 盖楼(回复)
支持 ( 160 ) 盖楼(回复)
支持 ( 47 ) 盖楼(回复)
支持 ( 109 ) 盖楼(回复)
支持 ( 123 ) 盖楼(回复)
支持 ( 54 ) 盖楼(回复)
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
支持 ( 37 ) 盖楼(回复)
支持 ( 160 ) 盖楼(回复)
支持 ( 11 ) 盖楼(回复)
支持 ( 5 ) 盖楼(回复)
支持 ( 96 ) 盖楼(回复)
支持 ( 10 ) 盖楼(回复)
支持 ( 145 ) 盖楼(回复)
支持 ( 65 ) 盖楼(回复)