徒步帮app为广大户外活动爱好者搭建了一个交流分享平台，全国驴友都可以在这里分享自己的徒步旅游心得，还有专业户外知识课堂，欢迎来下载学习！
徒步帮是致力于构建专业的户外资讯和活动平台。我们不是大而全，但我们是小而美。
我们推荐全球优美的徒步线路，传播实用的户外知识，组织经典的户外活动，分享大咖的探险故事。这里有遍布全国各地的驴窝，方便大家同城约伴；有全球几百条经典户外线路，每一条都让你心动。户外课堂，免费学习科学的户外知识；户外商城，展示高性价比的户外装备；保险商城，提供更合适的户外保险。在这里，你将体验到从深度旅行到户外探险全方位的旅行服务。
14座8000米雪山大本营徒步，全球七大洲徒步，大横断山徒步，去亚马逊丛林探险，去登非洲最高峰，去美国自驾，去新西兰露营，去帕劳潜水。。。。。
我们只做好玩的，我们只传播实用的，我们只卖正品，我们只推荐适合的。
加入徒步帮，让户外更精彩。
1、最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
6、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
8、徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
-更新专题直播；2026世界杯
-优化部分页面交互。
展开内容
9.1/782.1M
给校长的一封建议书，总共有11篇，每一篇的内容都不一样，有的是即将毕业了，写给校长的，对学校的环境，教学方面提出的建议哦，非常的丰富。欢迎有需要的朋友前来东坡下...
7.6/688.8M
这是手机游戏《王者之剑》的安卓模拟器重力脚本，方便那些在安卓模拟器上玩游戏的玩家更好的进行操控，利用键盘鼠标实现手机中的重力感应器功能。重力脚本使用方法：1、下...
8.7/1,454.3M
这是一款角色冒险游戏，在传说守护者中，选择一个英雄并且进行出战，同时如取得胜利将会获得相关战利品和经验不同的玩法决定了上限，拉上你的小伙伴一起来玩吧！传说守护者...
9.4/372.6M
实时评估运动心率水平，小飞龙app通过蓝牙连接心率带，实时的进行监控，统计每天的数据进行分析，为健康助力。小飞龙俱乐部心率系统介绍结合采用国际尖端青少年体能(M...
8.5/759.1M
闪电猜成语是一款成语答题闯关休闲小游戏，玩家需要将成语中所对应的正确的汉字选择出来即可进入下一关，答对的题目越多，领取的奖励越多，一边学习一边赚钱。闪电猜成语游...
8.8/1,360.4M
射手狂奔2是一款像素跑酷游戏，玩家靠跳跃躲避前方陷阱，这个越到后面越困难，考验玩家的手速的时候到了，快来挑战吧！游戏介绍虽然《射手狂奔2》是一款跑酷游戏，但却加...
8.7/1,593.2M
TripleTown游戏，打发时间超过瘾的一款游戏，游戏不仅考验手速和眼力，更考验的是耐性、谋略和智力，难度还是较大。TripleTown游戏特色1、玩家需要在...
7.8/651.5M
此款工具是游戏致命冒险的修改工具，对应游戏版本v1.1，提供八项属性修改功能，下载后直接解压即可使用。致命冒险好玩吗致命冒险的制作灵感来源于主机上面备受好评的神...
9.8/368.3M
DesktopOK桌面美化是一款可以保存桌面图标的工具，当你电脑重新安装系统的时候，或者别人碰过你电脑。都可以用它来进行恢复。软件应用范围：1.当别人用了你的电...
9.6/277.0M
玩具战争带来的是兵种训练对战游戏，训练自己强大的兵种，各种军队之间相互的配合才能够以最小的损失赢得最大的游戏胜利，玩具战争就是这样的游戏玩法，以全新的谋略赢得战...
9.9/1,090.3M
专为销售人员打造的一款更方便找房源信息和客户的地图软件，精灵地图app基于了大数据，ai算法，LBS等技术内容，聚焦企业的信息，帮助您更好的整合企业人员和信息，...
9.0/1,474.1M
红魔运动是由努比亚技术有限公司开发，用于连接手表、手环等智能穿戴设备，为用户记录和分析运动数据，并提供运动指导的软件，可以自动连接到你的手环，一键同步上面的数据...
7.5/540.1M
我的小镇商店是一款休闲益智类游戏，比较适合小孩子娱乐，里面的游戏情节都是模拟商店存在的，你可以在游戏中做任务得金币，来进行购买商店里的物品，商店里的物品设施也比...
9.4/1,371.4M
Wiz.Editor.md是为知笔记上一款强大的markdown插件，它拥有多种样式主题、支持搜索替换、Tex数学公式等等，该插件免费实用，让你的各项内容编辑更...
9.1/172.4M
悬浮相机app其实就是一款可以在屏幕上显示一个悬浮的窗口，更方便的拍照和操作，一只手就能照机，还能设置它的透明度，实用性还是比较强的。悬浮相机app介绍悬浮相机...
8.8/480.7M
一款冒险类闯关游戏，红蓝冰火人游戏画风可爱，玩法也简单有趣，玩家需要控制水与火两个角色，只有水与火齐心协力才可顺利通关，游戏关卡设计巧妙，带给你不同于一般游戏的...
9.5/1,237.7M
有没有朋友是需要使用到一些经纬度计算两点的距离的，有需要的朋友现在就可以来下载下面的这款不错的经纬度计算用经纬度计算两点距离工具！用经纬度计算两点距离介绍用经纬...
8.2/1,805.4M
手游折多多是一款专门为玩家们推荐各种福利、折扣游戏的游戏平台，在这里玩家甚至能免费领取游戏账号，各种土豪、大神账号能免费玩，除此之外，手游折多多app内每天都有...
9.9/1,712.3M
私人影咖是一款手机看片播放的软件，在这里是可以看到最新的影视资讯，更可以随时随地观看精彩影视的优越体验，更是提供海量高清的影视资源，如需要的用户欢迎前来体验。软...
9.5/1,293.1M
一个手机实用小工具合集软件，例如养生指南，养生百科小知识阅读。小决定、深呼吸、BMI计算器、早晚打卡、生活百科等等这些功能这个APP都有，还可以帮助你监控手机的...
8.3/1,652.1M
平衡车女孩游戏是一款休闲类养成游戏，这款平衡车女孩游戏众多不同的游戏场景，换装加上各种小游戏！各种精品的应用可以自由的体验，让游戏不无聊！平衡车女孩游戏介绍小公...
8.5/1,859.2M
想要让自己的手机拥有各种更加真实的音效效果么，那么就来试试yy音效盒子手机版，为大家提供了各种各样的音效效果，手机的声音更加的震撼。安卓系统有恶化音质的效果，而...
10.0/829.8M
这款游戏创意十足，威廉达福、黛西雷德利和詹姆斯麦卡沃伊的表演令人惊叹。很多人喜欢故事情节，情节转折出乎意料。游戏中你如何选择不同的结果并利用你的环境都会有不一样...
9.7/141.1M
锁屏通知EchoLockscreen是一款锁屏软件，是为那些喜爱锁屏的用户打造出来的，这里锁屏简单，画面精致优美，锁屏的时候可以众多讯息通知中自动过滤并显示最重...
7.5/1,617.2M
美图屋app是一款非常不错的图片交流分享软件，软件拥有超级多的养眼壁纸为你分享，用户可以在这里进行下载美图当作自己的壁纸，另外还有视频壁纸哦。软件特色1、每天推...
