每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。
1、在本站下载并安装软件后，打开软件并选择同意即可进入软件。
2、进入软件可以选择填写一些个人信息，包括身高、体重以及每日目标步数，当然也可以选择先跳过，之后再进行设置。
3、为了保证软件的正常运行，需要在后台运行权限进行相关的设置。
4、在首页可以查看今天步数以及进行睡眠记录。
5、在运动界面可以选择跑步、健走和骑行三种运动记录。
6、在设备页面可以通过扫码或者蓝牙连接设备。
gloryfitapp是一款掌上运动记录app，时时刻刻掌握你的睡眠情况，软件有着清新的界面，流畅的运行，详细的讯息，为您提供精准的运动记录，统一、便捷的使用体验享受积极健康的生活方式，健康生活从我做起！
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1、支持分享运动健康信息等功能；
2、支持计步功能，运动量卡路里转换功能；
3、能监测睡眠，统计分析睡眠睡眠质量；
【运动轨迹】
-GPS地图定位，记录您的运动路线，随时掌握自己的运动轨迹。
【睡眠管家】
-记录每天的睡眠情况，告知您每天的深睡、浅睡和清醒数据。
【精准计步】
-记录每天的运动步数，计算每日消耗的卡路里、运动距离和时间。
-智能的运动时间轴会告诉您每个运动时间段的运动量。
-统计您的每天、每月数据，历史数据一目了然。
【设定目标】
-您可以设定目标，鼓励自己完成每天的运动量。
【贴心提醒】
-智能无声闹钟振动提醒。
-信息推送提醒
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