类型： 办公效率 版本： V4.7
大小： 1,859.7 时间： 2025-11-22
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手
四、左右搂膝拗步
简化太极拳1、左搂膝拗步
转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
五、手挥琵琶
跟步展臂后坐引手虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
七、左揽雀尾
简化太极拳转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋
转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按
八、右揽雀尾
后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋
转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按
九、单鞭
转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步
弓步推掌
十、云手
后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手
开步云手开步云手扣脚云手
十一、单鞭
转体勾手转体上步弓步推掌
十二、高探马
跟步托球后坐卷肱虚步推掌
十三、右蹬脚
简化太极拳穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手上步落手弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身
独立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球转体上步弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推
十九、海底针
跟步提手虚步插掌
二十、闪通臂
简化太极拳提手提脚弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦
在武汉的朋友很多都反应说在家呆着太无聊了，其实有很多方法可以帮你解压的，这里给大家推荐一个太极拳自学教程app，自己家好好学习一下，可以提高自身的体质，免疫力自然就高了。太极拳自学教程app主要让使用者了解太极拳，跟随本程的指引从而学习基本24式。做网店真的能赚钱吗
棋牌圈游戏
1,845.4M
爱快优惠卷生成助手就是款方便快捷的手动生成爱快WIFI优惠卷的工具。它不但支持最为强大的pos打印功能，还能够生成大量的WiFi授权码，从而被顾客免费使用，觉得...
下载应用软件试玩赚钱
581.9M
生存战争野人岛终极版新模组下载，游戏将在一片荒岛上进行，在这里开启荒岛求生冒险挑战，第一人称和第三人称之间可以自由的切换，在荒岛上建设根据地，努力的生存，开启探...
有好的赚钱项目
1,748.0M
有合同，好办事，合同上面，所有的条例都给列好，以后有纠纷，用合同来说话，法律总是站在合法的一方的，那么小编就给大家带来了废品回收合同范本合集，总共有3篇，都是小...
开关柜设计兼职
1,541.3M
潜水日记是一款以潜水探险为主题的休闲探索学习类的游戏，游戏可以带大家了解一下海洋世界，让大家可以充满趣味和冒险精神，适合喜欢探险和海洋题材的玩家尝试。潜水日记游...
做辣条代理挣钱吗
1,055.9M
“吉康心电用户端APP”是一款医用级的心电监测系统，为用户提供ECG采集、滤波、自动分析、心律失常病种类判别、疾病筛查、PPG实时监测、ECG随时监测，心电信号...
做兼职需要兼职证吗
147.4M
大金中央空调应该在不少的大型公司以及企业或者是工厂都是有需要的，给你介绍下面的这款大金中央空调遥控器app，一键的就可以在手机上控制这些空调！大金中央空调遥控器...
转发文章赚钱最新平台易享赚
600.6M
Base64字符串加密解密器是一款功能强大的加密工具，各种重要的文件都需要通过各种加密方式进行加密处理，这样才能够有效的保护文件的安全，本工具通过Base64字...
养10只兔子一年赚多少
623.4M
现在的手机或者数码相机摄像头很多都是千万像素以上的，拍出来的照片动辄10多M，导致存储空间根本不够用。如果你对照片的质量要求不是很高的话，可以使用图片压缩工具将...
棋牌室停业怎么处理
1,537.6M
管友服装销售管理软件将助您轻轻松松做好服装销售管理工作，软件可以帮助用户快速的完成相关的销售功能，非常的给力！软件简介管友服装销售软件是一款专为服装行业开发的，...
手机电脑兼职赚钱吗
505.0M
万年历吉日查询APP是一款功能丰富的时钟日历工具类软件，软件支持万年历查询，包括公历、农历日期，以及二十四节气、节假日安排等，让用户轻松知晓日期对应的各种信息，...
皮皮棋牌脚本教程
1,143.5M
这是最近在抖音上特别火的鲁班和蔡文姬的可爱头像图片，鲁班吃着奶嘴的图片，适合情侣使用，情头专用版，很多喜欢王者荣耀的玩家都在使用哦，非常好玩。图片预览蔡文姬怎么...
兼职刷福利单
465.6M
魔神世界之圣域浩劫是一款魔幻角色扮演手游，超高的游戏爆率，结交更多的朋友，可以选择属于自己的专属玩法，强大的操作和战斗。获取更多的奖励，神魔大陆非常的好玩。魔神...
上古卷轴5赚钱方法附魔
332.1M
这是一款帮助你世界获取肯德基疯狂星期四文案的APP，用来发朋友圈或者是搞笑等等都是可以的，适用于平时有关注这个肯德基疯狂星期四的活动并且想要参加的用户们，直接一...
区块链赚钱合法吗
1,711.3M
note微收藏(网页收藏工具)是一款与众不同的网络辅助软件，该款软件是一款具有极佳体验的收藏笔记类应用工具，本工具具备可以帮你随心所欲地收藏和记录网页、文章、图...
彩铅手绘挣钱
197.9M
斩龙封神九游版是一款以国战为题材的热血战争动作手游，游戏画面精美采用先进的U3D引擎技术，在游戏中玩家需要控制军队去完成壮观的战斗任务。喜欢的玩家感觉下载吧！游...
薅羊毛红包秒到微信
2025/11/12 10:39
在线棋牌游戏大厅万豪
2025/11/15 18:37
850棋牌害了多少人
2025/11/14 06:11
爱奇艺自媒体搬砖
2025/11/17 15:07
星辉棋牌网站
2025/11/17 06:36
兼职赚钱手机软件
2025/11/23 22:27
百赢棋牌平台漏洞刷钱
2025/11/17 04:25
代购一般赚多少钱
2025/11/11 05:36
虚拟变现东西
2025/11/21 14:40
搬砖工作室怎么操作
2025/11/17 17:06
业馀兼职赚钱
2025/11/22 10:49
金顶棋牌顶尖
2025/11/15 03:30
刷游戏赚钱
2025/11/08 08:48
辉煌棋牌只输不赢吗
2025/11/15 20:07
抖音1w赞赚多少钱
2025/11/11 21:42
抖音1w赞赚多少钱
2025/11/11 21:42更新
勇者传说2暗黑崛起正版是一款勇者冒险的手游，非常多的职业可以去选择，魔域神曲，魔神降临横扫三界！各类酷炫的装备，时装、幻兽，那些年你心心念念的大小极品，现在轻松...
支持 ( 187 ) 盖楼(回复)
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
支持 ( 63 ) 盖楼(回复)
支持 ( 79 ) 盖楼(回复)
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
支持 ( 186 ) 盖楼(回复)
支持 ( 52 ) 盖楼(回复)
支持 ( 93 ) 盖楼(回复)
支持 ( 200 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)
支持 ( 49 ) 盖楼(回复)
支持 ( 134 ) 盖楼(回复)
支持 ( 13 ) 盖楼(回复)
支持 ( 166 ) 盖楼(回复)
支持 ( 15 ) 盖楼(回复)
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
支持 ( 84 ) 盖楼(回复)
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
支持 ( 197 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)